Happy Yoga:
Everybody sing OM
OM schallt es bei uns im Westen vor und nach jeder
Yogastunde aus den Studios. Es schafft ein Gemeinschaftsgefühl,
kommt vielleicht aber gerade Yoga-Neulingen seltsam vor.
Weißt
du aber, was genau hinter diesem bekannten Mantra steckt?
OM ist ein
sehr machtvolles Mantra, es ist der Urklang des Universums, der
reine, pure Klang. Dieser Klang ist die Essenz allen Seins. Vor
und nach der Yogapraxis gesungen bündelt es noch einmal die
Energien, bringt uns dem Göttlichen näher und reinigt.
Es erinnert uns an die Ganzheit, die wir mit dem Göttlichen
und allem Leben bilden. Besonders die Erfahrung eines gemeinschaftlich
gesungenen OMs baut eine Verbindung zwischen allen
Menschen in dem Raum auf.
Auch wenn
das Mantra bei uns im Westen häufig als OM, also
als zwei Buchstaben geschrieben wird, besteht es eigentlich aus
vier Tönen: A-U-M und der Stille danach. Wenn du einmal bewusst
diese einzelnen Silben singst und in dich hineinstürzt, wirst
du alleine auf der körperlichen Ebene eine wundervolle Wirkung
spüren. Das A vibriert tief in deinem Bauch,
das U in deinem Herzen und das M in deiner
Kehle. Die Stille danach füllt deinen gesamten Körper
aus und durchbricht sogar die Grenzen des Körperlichen.
Nutze jedes
OM um diese Schwingungen in deinem Körper wahrzunehmen,
das gibt deiner Praxis eine unglaubliche Tiefe.
So kannst
du das Mantra in deiner Praxis verwenden:
Singe es zu Beginn und zum Ende deiner Praxis. So kannst du deine
Energie bündeln und dich fokussieren. Spüre den einzelnen
Tönen nach
Außerdem kannst du OM verwenden, um dich immer
wieder auf deine Asana-Praxis zu fokussieren. Denke Einatmend
und Ausatmend OM
Verwende OM als Fokus bei deiner Meditation: Schließe
deine Augen, finde einen aufrechten Sitz. Denke Einatmend OM,
spüre, wie es sich von deiner Basis aus, durch den gesamten
Körper bis in die Kehle zieht. Verwende das Mantra auch im
Ausatmen und folge ihm den umgekehrten Weg durch den Körper.
Verwurzele dich im Ausatmen tief am Boden. Hier würde ich
mindestens 5 Minuten meditieren, aber wie bei jeder Meditation
gilt: Wenn du den Fokus gut halten kannst, meditiere so lange,
wie es dir guttut.
Es ist sehr schwer, die Wirkungen und Bedeutungen dieses Mantras
in Worte zu fassen, das beste ist, du probierst es einfach aus
ab auf die Matte!
|